Beslenme Çantaları Şenlensin

Çocuklarınızın okulda ihtiyaç duyduğu enerjiyi, konsantrasyonu ve bağışıklık desteğini beslenme çantalarında taşımalarını istemez misiniz? İşte size hem taşınabilir hem de pratik şekilde hazırlanabilecek birkaç öneri. Şimdiden afiyet olsun.

Tam tahıllı mini sandviç, yoğurt ve meyve dilimleri

Malzemeler:

• 2 ince dilim tam tahıllı ekmek

• 1 dilim az tuzlu beyaz peynir

• 2 ince dilim salatalık, 1 yaprak marul

• 1 tatlı kaşığı labne (veya humus)

• Yarım kâse ev yapımı yoğurt

• 1 küçük elma (dilimlenmiş)

Hazırlanışı:

Ekmek dilimlerinin arasına labne (veya humus) sürün, peynir ve sebzeleri yerleştirin. Yanına yoğurt ve taze meyve dilimlerini koyarak dengeli bir öğün hazırlayın.

Sebzeli muffin, kuruyemiş ve meyve

Malzemeler:

• 1 yumurta

• Yarım su bardağı yoğurt

• Yarım su bardağı tam buğday unu

• 1 küçük havuç rendesi

• 1 küçük kabak rendesi

• Yarım çay kaşığı kabartma tozu

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

Malzemeleri karıştırıp muffin kaplarına dökün. 180 derecede 20 dakika kadar pişirin. Beslenme çantasına iki adet muffin, bir avuç kuruyemiş ve bir meyve ekleyin.