Egzersizin hamilelikte birçok faydası vardır:

• Hamilelikte oluşan duruş bozukluklarını önler.

• Vücut ağırlığının artmasına bağlı olarak ortaya çıkan bel ve sırt ağrılarını azaltır.

• Kabızlık ve şişkinliği giderir.

• Vajinal doğum sırasında gerekli nefes ve gevşemeyi öğrenmeye yardımcı olur.

• Karın ve perine kaslarının elastikiyet ve kuvvetini artırır.

• Anne adayını ruhsal olarak doğuma hazırlar.

• Hamilelikte diyabet (gestasyonel) riskini azaltır.

Sizin için doğru olan egzersiz türü, mevcut hamileliğinize, geçmiş hamileliklerinize ve hamile kalmadan önce ne kadar aktif olduğunuza bağlıdır.

Genel olarak doktorlar hamilelik sırasında egzersiz olarak yürümeyi ve yüzmeyi önerirler. Günlük 20-30 dakikalık süreyi aşmayacak şekilde yaralanma riski az olan sporlarla başlangıç yapabilirsiniz.

Hamilelik sırasında, kolayca düşebileceğiniz veya karnınızı incitebileceğiniz aktivitelerden kaçınmalısınız.