arkaplan.jpg

Hamilelikte Dengeli Beslenme

  • Hamilelikte önemli olan fazla yemek değil, sağlıklı ve dengeli beslenmektir. ‘İki kişilik yemek yemenize' gerek yoktur.


  • Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için sebze, et, kurubaklagil, kuruyemiş, yoğurt ve meyve gibi çeşitli sağlıklı yiyecekler tüketerek yeterli enerji, protein, vitamin ve mineral alabilirsiniz.


  • Hamilelik döneminde enerji ihtiyacı, kişinin hamilelik öncesi vücut kitle indeksi (VKİ), yaşı ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Normal VKİ aralığında olan bir hamilenin günlük kalori ihtiyacına ortalama 350 kcal ilave edilir, bir günde toplam 2200 kcal alması önerilir.


  • Anne hamileliği sırasında sarımsak gibi kokulu yiyecekler tüketirse bebek bu yiyeceklere alışkın olarak doğar. Başka bir deyişle bebeğinizin damak tadı anne karnında oluşmaya başlar.

 

Galeri